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ココナッツウォーターダイエットのすすめ


喉が渇いたとき、清涼飲料水や炭酸水が欲しくなりますが、カロリーをできるだけ摂らずに喉の渇きを潤したいですよね。私たちは、無意識に毎日余分なカロリーを摂取してしまっていて、その結果、肥満や糖尿病を引き起こしてしまうことも少なくありません。清涼飲料水や炭酸水は、それらの引き金となる食品の代表ともいえます。そこでおススメなのがココナッツウォーターです。ココナッツウォーターを毎朝飲むことは、健康に良い効果があることが多くの研究で報告されています。特に、体重を大きく落とす必要があって食事制限をしている人に特におススメのドリンクがココナッツウォーターです。
普段を飲むドリンクをココナッツウォーターに替えることで、ダイエットだけでなく、健康へのさまざまな良い効果が期待できます。

ココナッツウォーターの「ダイエットに嬉しい」栄養素

1つ注意なければならないのが、ダイエット効果を求めるなら、ココナッツミルクではなく、「ココナッツウォーター」を選ぶ必要があるということ。熟したココナッツの果実から採れるココナッツミルクはカロリーが高いからです。

それでは、ココナッツウォーターのダイエット食としての栄養面での優れた点についてご紹介します。

1. 食物繊維

食べたものは、消化器官を通して体内に吸収されますが、食物繊維にはこの吸収スピードをゆるやかにする働きがあり、ダイエットには欠かせない栄養素のひとつです。また、食物繊維は腸内環境を整え便秘を予防してくれます。
コップ1杯のココナッツウォーターにはおよそ3gの食物繊維が含まれます。これは、水やソーダ、コーラなどの他の一般的なドリンクに含まれる量よりはるかに大きな値です。

 

2.カリウム

カリウムはココナッツウォーターに含まれる主要な成分です。カリウムは食べたものをエネルギーに転換してくれる優れた電解質で、カロリー消費を助けてくれます。 さらに、カリウムには筋肉を増強する働きがあります。筋肉は脂肪よりもカロリーを燃焼する働きが強いため、ダイエット中の人は多くの筋肉をつけることが、効率よく体重を落とすことになります。

このカリウムを含む食べ物の代表であるバナナよりも多くのカリウムがココナッツウォーターには含まれています。

 


3. たんぱく質

コップ1杯のココナッツウォーターには約2グラムのたんぱく質が含まれます。たんぱく質には食欲を抑えるはたらきがあるため、ダイエット中は積極的に摂りたい成分です。高たんぱくダイエットが人気なのはこのためです。高たんぱく低カロリーであるココナッツウォーターは、食欲を抑えながら、カロリー摂取も抑えることができるため、ダイエットに最適なのです。

 

 

4. ビタミンC

ココナッツウォーターはビタミンCを豊富に含むため、欧米などでは、栄養士さんが食事制限メニューの中に取り入れることも珍しくありません。ビタミンCは、燃焼系ダイエットに欠かせない栄養素として注目されているカルニチンを作りだします。カルニチンは脂肪などの栄養素をエネルギーに転換するアミノ酸で、これが不足するとエネルギーが作られにくくなり、体内に脂肪が溜まりやすくなってしまいます。
ココナッツウォーターなら、1日に必要なビタミンCと抗酸化物質の約10%をたったコップ1杯で摂取できます。

 

 


だからココナッツウォーターはダイエットにおすすめ


これらの栄養素はココナッツウォーター以外のさまざまな食品からも摂取することはできますが、1つの食品で、しかもたったコップ1杯で摂取することができるのが、ココナッツウォーターのすばらしい点です。しかも、コップ一杯のココナッツウォーターは、約46キロカロリー。同じ栄養素をお肉やフルーツから摂ろうとすると、カロリーや脂肪の摂りすぎにもなりかねませんが、ココナッツウォーターなら安心です。
また、ココナッツウォーターには血中のナトリウム濃度を維持する働きもあり、ダイエットによるナトリウム不足を防いでくれます。
このように、ココナッツウォーターは、ダイエットに効果的な飲み物であり、美容だけでなく、糖尿病のために食事制限をしている方などにもおすすめできる飲み物といえます。