アサイーレシピ
朝食や間食に、
アサイーを使ったヘルシーレシピです。
アサイーボウルもご家庭で簡単に!
「アサイーボウル」
ハワイでおなじみの味をご家庭で。
材料(2人分) |
・アサイー |
・・・・・ 2袋(200g) |
・バナナ |
・・・・・ 1本(半分はトッピング用) |
・りんごジュースまたは豆乳 | ・・・・・ 120ml |
・トッピングフルーツ (イチゴ、ブルーベリー等) | ・・・・・ 適量 |
・グラノーラ
|
・・・・・ 10g |
・メープルシロップ(無糖アサイーを使用の場合) |
・・・・・ 適量 |
作り方 |
1. |
パックから取り出してアサイーを解凍する。(パックのまま解凍するとパック閉じ口から漏れることがあります) |
2. |
撹拌しやすいようにアサイーを4等分に割り、バナナ、ジュースの材料をミキサーに入れブレンドする。 |
3. |
スムージー状になったら、容器に移す。
【おいしくアサイーボウルを作るコツ】
スムージー状になるようしっかりとミキサーにかける。液体を減らしてとろみを調整する。
バナナを冷凍すると、さらにねっとりとした状態になります。 |
アサイースムージ
抗酸化作用で、アンチエイジング。ヘルシー美容ドリンク。
作り方 |
1. |
アサイ、豆乳、ベリーをブレンダーに入れ、お好みの固さまで混ぜる。 |
2. |
2をグラスに注いで出来上がり。 |